نخستین گام
اگر جزو دانش‌آموزانی هستید كه شب قبل از امتحان درس می‌خوانید بهتر است به ساعات فكر كنید نه به دقایق. فكر كنید چه مطالبی را می‌توانید در زمان كوتاه یاد بگیرید
قبل از این كه مطالعه را شروع كنید به موارد زیر توجه كنید :
_ مواد مغذی برای تقویت ذهن مصرف كنید
قطعاً مواد مغذی شامل پفك، چیپس و پاپكورن نمی شود. تخم‌مرغ و چند تكه شكلات تلخ در وعده شام بسیار مؤثر است. شكلات تلخ كارایی مغز را افزایش می‌دهد.
_ اگر احساس خستگی می‌كنید، دوش آب سرد بگیرید
دوش آب سرد به احساس تازگی و طراوت و بیدار ماندن كمك می‌كند. خوردن یك دسر سبك مانند سیب كارایی را چند برابر افزایش می‌دهد و استرس امتحان را دور می‌كند. غذاهای سنگین نخورید، این غذاها باعث احساس خواب‌آلودگی می‌شوند. درحالی كه این چیزی است كه قصد دارید از آن جلوگیری كنید. اگر در طول مطالعه آدامس بجوید، حواستان پرت شده و نمی‌توانید چیزی را كه مطالعه كردید، به خاطر بیاورید.
_ تغذیه سالم قبل از مطالعه باعث میشود احساس گرسنگی نكرده و برای خوردن تنقلات وسوسه نشوید
مطالعه را با یك نوشیدنی یا آبمیوه خنك شروع و احساس كنید سر جلسه امتحان نشسته‌اید پس جدی باشید. در این حالت هیچ بهانه‌ای ندارید كه از جا بلند شوید.
-همه لوازم مورد نیاز را كه برای آزمون نیاز دارید در كنار دست‌تان قرار دهید.
جزوات، كتاب‌های درسی، سوالات آزمون‌های قبلی، یادداشت‌ها و. را روی میز كار بگذارید.
_ ساعت را برای 45 دقیقه تنظیم كنید، در بازه‌های زمانی 45 دقیقه مطالعه كنید و 5 دقیقه بعد از این مدت استراحت كوتاهی كرده و دوباره مطالعه را ادامه دهید. چنانچه بخواهید برای ساعات نامحدود مطالعه كنید، مغز بیش از حد خسته شده و مجبور می‌شوید برای حفظ تمركز زمان طولانی‌تری را صرف كنید.
بهتر است اهداف‌تان را با پاداش‌های كوچك ( زنگ تفریح ) دنبال كنید در این حالت می‌توانید تا زمانی كه لازم است به مطالعه ادامه دهید فقط كافی است زمان‌سنج را برای 45 دقیقه تنظیم كنید.
_ راهنمای درسی و مواد امتحانی را دنبال كنید؛
به یادداشت‌ها، جزوات، كتاب‌ها و آزمون‌های قبلی كه احتمال می‌دهید در امتحان مورد توجه باشد، مراجعه كنید. معلم‌ها سوال‌ها را از درس‌هایی كه در كلاس ارائه شده، طرح می‌كنند بنابر این یادداشت‌ها و جزوات منابع باارزشی به شمار می‌روند. یادداشت‌ها را هرگز برای مطالعه در شب قبل از آزمون فراموش نكنید. به سوالاتی كه آخر هر فصل وجود دارد توجه كنید و خود را با بررسی این سوالات بیازمایید. علاوه بر آن به دو صفحه اول هر بخش كه خلاصه‌ای از مطالب فصل مربوطه است توجه كنید تا اطلاعات اساسی و اولیه را درباره هر فصل یاد بگیرید.
_ مسابقه پرسش و پاسخ با یك دوست یا اعضای خانواده سرعت یادگیری را افزایش می‌دهد
از مادر، برادر، پدر و خواهر یا یك دوست صمیمی بخواهید به تعدادی از سوالات شما خیلی سریع پاسخ دهد. لیستی از مطالبی كه شما را درگیر كرده و نمی‌توانید آنها را به خاطر بسپارید تهیه كنید و در قالب سوال آنها را از اطرافیان بپرسید و بخواهید خیلی سریع به سوال‌تان پاسخ دهند. تكرار پرسش و پاسخ باعث میشود آنها ملكه ذهن شوند. علاوه بر آن مسابقه پرسش و پاسخ كمك می‌كند تا نقاط ضعف موجود را جبران كنید.
_ تهیه یك لیست برای بررسی سریع، همه نكات درسی، مطالب حفظی، تاریخ‌های مهم و معادلات پیچیده را روی یك ورق كاغذ بنویسید. این لیست را قبل از آزمون و صبح روز بعد مطالعه كنید.
هیچ چیز بدتر از آن نیست كه شب قبل از آزمون به اندازه كافی نخوابیده باشید. ممكن است وسوسه شوید و همه شب را بیدار بمانید و خود را برای امتحان آماده كنید اما هنگامی كه زمان امتحان فرامی‌رسد قادر نخواهید بود همه اطلاعاتی را كه یاد گرفته‌اید به خاطر بیاورید. مغز در این حالت فقط برای بیدار ماندن تلاش می‌كند. مطالعات نشان می‌دهد نخوابیدن در شب امتحان عملكرد حافظه را نابود كرده و به شدت پایین می‌آورد.
-نگاهی كوتاه به لیست مرور؛
سعی كنید صبح روز امتحان حدود 45- 30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. نگاهی كوتاه به لیست مرور و فلش‌كارت بیندازید. زمانی كه منتظر هستید تا جلسه آزمون شروع شود، صفحات مرور را كنار بگذارید.
Asal#
1- مهم ترين و اصلي ترين نکته در مطالعه برنامه ريزي است. روز و ساعتي که مي خواهيد يک مطلب را مطالعه کنيد از قبل تعيين کنيد وبعد به سراغ کتاب برويد.
2ـ زمان مطالعه تان را بين ساعت 6 صبح تا 10 شب قرار دهيد و تا نيم ساعت پس از بيدار شدن از خواب نيز مطالعه نکنيد.
3ـ خود را به مکان خاصي براي مطالعه کردن محدود نکنيد سعي کنيد با تمرين کردن در همه مکان ها حتی مکان هاي شلوغ هم مطالعه کنيد. بهترين مکان براي مطالعه خانه است زيرا هميشه در دسترس مي باشد.
4ـ ورزش کردن و داشتن تحرک جسمانی در فراگيري بهتر به شما کمک مي کند روزانه حداقل 15 دقيقه ورزش کنيد.
5ـ کتاب را در 3 مرحله بخوانيد. در مرحله اول بصورت سريع و کلي و رومه وار به مطالب کتاب نگاهي بيندازيد و از خود سوال کنيد. در مرحله دوم به صورت عميق و دقيق مطالب را خوانده و ضمن مطالعه نکات مهم را در آورده و آنها را بصورت طرح شبکه اي از کل به جزء سازماندهي کرده و در کاغذي يادداشت کنيد. چرا که با سازماندهی اطلاعات مطالب کتاب در مغز شما بصورت منظم هر يک درجاي خود قرار می گيرند و بازيابي آن راحت انجام مي شود. در مرحله سوم کتاب را مرور کرده واز خود بپرسيد و پس از پايان مطالعه کتاب با دوستتان درباره مباحث آن مباحثه کنيد.
6ـ پس از نيم ساعت مطالعه پنج دقيقه استراحت کنيد و به خود پاداشی بدهيد تا به مطالعه علاقه پيدا کنيد(مانند خوردن خوراکي مورد علاقه)
7ـ هنگامي که احساس خستگي می کنيد می توانيد با تنفس عميق و شل و سفت کردن اندام هايتان انرژی از دست رفته را جبران کنيد.
8ـ همزمان با مطالعه کار ديگري انجام ندهيد(مانند تماشاي تلويزيون) تا تمرکز شما به حداکثر برسد.
9ـ هميشه به يک صورت و در يک حال مطالعه نکنيد. بلکه مقداری راه برويد.مقداري روی صندلی بنشينيد و.
10ـ همه جاي کتاب را مطالعه کنيد جدول ها نمودارها عکس هاو. . هيچ جای کتاب رابدون مطالعه نگذاريد.
Asal#
♥️همیشه لباساتون اتو کشیده و تمیز باشه
♥️مسواک و روزی یه بار حتماااا بزنید
♥️کفشاتون و هرروز قبل رفتن دستمال بکشید
♥️کیفتون اگه چرمه همیشه با دستمال تمیزش کنید و اگه نخیه یه اب بهش بزنید
♥️دستمال همیشه تو جیبتون باشه لازمتون میشه
♥️هیچوقت نزارید جامدادی یا وسایلتون پخش زمین باشه هم وسایلتون کثیف میشه هم ممکنه گم بشه
♥️همه درسا و کارای مربوط به مدرستونو به وقتش انجام بدید نزارید دقیقه نود
♥️و در کل خواستم بگم که مرتب و اتو کشیده باشید و نزارید بگن دختره شه په اس حتی خودشم نمیتونه جمع کنه
درباره این سایت